Cellulit to nierównomierne rozmieszczenie tkanki tłuszczowej i dotyka około 85 % kobiet po 20m roku życia. Jest to wieloczynnikowe zaburzenie, związane przede wszystkim z zaburzeniami krążenia krwi i limfy, nadmiernym odkładaniem tkanki tłuszczowej oraz produktów przemiany materii.
Możemy zredukować cellulit, ale pozbycie się go na zawsze jest prawie niemożliwe.
Przyczyny:
Przetworzona dieta,
Niski poziom spożycia wody,
Brak błonnika w posiłkach,
Nadmiar spożywanych kalorii,
Brak bilansu w diecie,
Brak ruchu/ aktywności sportowych,
Chodzenie na wysokich obcasach,
Długie i bardzo ciepłe kąpiele,
Noszenie zbyt obcisłych ubrań,
Nadmierny i przewlekły stres,
Nadmiar estrogenów,
Skrzywienie kręgosłupa zaburza
krążenie krwi w nogach,
Predyspozycje genetyczne.
Chociaż cellulit na pierwszy rzut oka zawsze wygląda tak samo, to można podzielić go na kilka rodzajów, które determinuje mechanizm, na którego skutek pojawiły się zmiany tkanki tłuszczowej.
- Cellulit tłuszczowy – wywołany nagromadzeniem komórek tłuszczowych. Przyczyną nabranie wagi w bardzo krótkim czasie;
- Cellulit wodny – spowodowany jest nieprawidłową cyrkulacją krwi i limfy. Przyczyną jest siedzący tryb życia lub zmiany hormonalne, które przyczyniają się do zatrzymywania wody w organizmie;
- Cellulit cyrkulacyjny – jest efektem połączenia obu powyższych problemów.
Jak rozwiązać ten problem
Musimy zadbać o aktywność fizyczną, zbilansowaną dietę oraz odpowiednie nawodnienie organizmu.
Pierwszym krokiem do pozbycia się cellulitu jest przejście na zdrową dietę:
Ograniczyć przetworzone jedzenie
Gotować więcej w domu
Ograniczyć cukier przyjmowany pod postacią słodyczy
Zwiększyć ilość warzyw i owoców
Pić odpowiednią ilośc wody
Równie istotna jak zdrowa dieta, jest aktywność fizyczna:
- 10 tysięcy kroków dziennie
- 2-3 dowolne treningi tygodniowo
- Masaż i pielęgnacja
Mamy dla was przepisy na szybkie i zdrowe słodycze, które pomogą poprawić waszą dietę i jeść mniej przetworzonego jedzenia.
Gruszka z ricottą
Potrzebujesz:
- Gruszka
- Ricotta
- Miod
-Orzechy
- Cynamon
Kroimy gruszkę na połowę,a z każdej połówki za pomocą łyżki wydrążamy gniazda. Każdą gruszkę nadziewamy serem, posypujemy cynamonem i orzeszkami. Piekarnik nagrzewamy do 200 stopni, gruszki przekładamy do naczynia żaroodpornego i zapiekamy przez 15 minut. Przed podaniem polewamy miodem.
Mamy dla was przepisy na szybkie i zdrowe słodycze, które pomogą poprawić waszą dietę i jeść mniej przetworzonego jedzenia.
Zdrowe ciasteczka owsiane
Potrzebujesz:
- Płatki owsiane 100 gr
- Maka pelnoziarnista 50 gr
- Jajka 2 szt
- Cynamon
- Banan 1 szt
- Proszek do pieczenia, wanilia
- Jabłkowe puree 50 gr
- Masło 10 gr
Wszystkie suche składniki ze sobą łączymy i mieszamy. Roztapiamy masło lub olej kokosowy, do masy dodajemy jajko, puree jabłkowo-bananowe i masło. Wyrabiamy na gładką masę i odstawiamy na około 30 minut. Następnie na blaszce wyłożonej papierem układamy owsiane kulki i rozpłaszczamy. Gotowe do upieczenia ciastka wstawiamy do piekarnika nagrzanego do 170 stopni na około 15-20 min. Jak ciastka się lekko zarumienią wyciągamy i odstawiamy do wystudzenia.